NPOフロンティア公式ブログ

  

新年初めての更新です。
今日は、2月4日木曜日。
毎週木曜日はガンバルーン体操の日。午後2時から高齢の（失礼）ご婦人方が集まって、ガンバルーンというボールを使って介護予防運動を行っています。

井戸端会議から始まって、ボールを使わずに頭の体操＋手の運動、ボールを使って上肢の運動、そして下肢の運動、最後に椅子に座ってのソーラン（座・ソーランといいます）をやって終了です。
体操が終わると、みなさんテーブルを囲んでお茶の時間。ここぞとばかりおしゃべりの大爆発。

こんな、みなさんの居場所としてここ「あすとプラザ」は存在します。
このガンバルーン体操は、老若男女、元気な方、そうでない方、幅広い方々に無理なく楽しんでいただける体操です。
毎週、木曜日午後2時から3時まで体操、3時から3時半まで茶話会、参加費は1回200円。
みなさんのお越しをお待ちしています。

以下に、体操の一部の写真を掲載しますね。

まずは、手首の準備運動から。



左手は上下に動かし、右手で三角形を描きます。



右手で鼻を掴み、左手で右耳を掴んで、号令に合わせて左手で鼻を掴み、右手で左の耳を掴み、を繰り返します。



リーダーがジャンケンを先に出し、ほかの人はちょっと遅れてリーダーに勝つジャンケンを出します。
これが終わると、先出のリーダーにちょっと遅れて負けるジャンケンを出します。



ボールを揉みながら上にあげたり下ろしたりします。



左右に倒しながら体側の運動です。



ボールを首の周りに回転させます。



運動の最後に座・ソーランで仕上げです。